「カウンセリング」と聞くと、何か大きな問題を抱えた人が行く場所というイメージを持たれるかもしれません。しかし、最近では美容院やジムに通うのと同じように、心をメンテナンスするために「気軽に」カウンセリングを利用する人が増えています。
この記事では、カウンセリングをより身近に感じ、生活に取り入れるためのポイントを詳しく解説します。
カウンセリングとは？
悩みを整理して、解決や気持ちの安定を助ける
カウンセリングは、専門的な知識を持つカウンセラーとの対話を通じて、自分一人では抱えきれない「モヤモヤ」を整理するプロセスです。客観的な視点から話を聞いてもらうことで、自分の本当の気持ちに気づき、心が安定する助けとなります。
ストレスを溜め込まないための習慣作りをサポート
問題が大きくなってから対処するのではなく、日々の小さなストレスをその都度解消していくことが大切です。カウンセリングを定期的に受けることで、ストレスを溜め込まないための思考の癖や心の習慣を作ることができます。
カウンセリングの種類
主な形式には以下のものがあります。
- 対面カウンセリング： カウンセリングルームへ行き、直接顔を合わせて話します。
- オンラインカウンセリング： ビデオ通話やチャットを使用し、自宅から相談します。
- 訪問カウンセリング： カウンセラーに自宅や指定の場所まで来てもらいます。
カウンセラーは国家資格（公認心理師）保持者がおすすめ
安心して相談するためには、カウンセラーの質が重要です。日本で唯一の心理職の国家資格である「公認心理師」や、歴史と実績のある「臨床心理士」など、専門的な教育と訓練を受けた資格保持者を選ぶことが推奨されます。
カウンセリングを気軽に受けるならオンラインがおすすめ
対面よりもお気軽な金額設定
オンラインカウンセリングは、店舗の維持費などが抑えられるため、対面形式に比べてリーズナブルな価格設定になっていることが多いです。継続して利用しやすいため、初めての方にも適しています。
移動や準備の手間がかからない
カウンセリングルームへ行くための移動時間や交通費、身支度の手間が必要ありません。自宅のリラックスできる環境から、リラックスした格好で相談できるのが大きなメリットです。
仕事や子育ての中でも予約できるから安心
スキマ時間を利用して予約ができるため、忙しいビジネスパーソンや、外出が難しい育児中の方でも無理なくスケジュールに組み込むことができます。
対面と同じ効果がある
多くの研究で、オンラインカウンセリングは対面と同等の効果があることが示されています。画面越しであっても、表情や声のトーンを通じて質の高い対話が可能です。
カウンセリングでは気軽に様々な悩みを相談できる？
幅広い悩みを気軽に相談できる
「こんな些細なことで相談していいのかな？」と迷う必要はありません。カウンセリングは、どんな小さな悩みでも歓迎される場所です。
仕事や人間関係の悩み
職場のストレス、キャリアへの不安、友人や上司との折り合いがつかないなど、日常的な人間関係の摩擦について整理できます。
恋愛や家族の問題
パートナーとの価値観の違い、育児の疲れ、親との確執など、身近な人だからこそ言えないデリケートな問題も、第三者であるプロには打ち明けやすいものです。
ストレスや不安など日常の気持ち
「なんとなくやる気が出ない」「漠然とした不安がある」といった、具体的な原因がわからない気分の落ち込みについても相談が可能です。
カウンセリングを気軽に受けてもちゃんと効果はある？
気軽な習慣として継続する
カウンセリングは1回で劇的に人生が変わる魔法ではありませんが、継続することで「心の筋力」が鍛えられます。月1回程度の定期的な対話が、長期的なメンタルヘルスの安定に繋がります。
対話をすることで悩み解決の糸口が見つかる
自分の悩みを言葉にして外に出す（外在化）ことで、複雑に絡まった問題が整理され、どう動くべきかのヒントが見つかりやすくなります。
セルフケアのテクニックを学べる
カウンセリングでは、不安になった時の呼吸法や、ストレスへの捉え方を変える認知行動療法の考え方など、自分一人でもできる「セルフケアの技法」を学ぶことができます。
効果を実感するにはカウンセラー選びが大切
何よりも大切なのは、あなたとカウンセラーの「相性」です。話しやすいと感じる相手を選ぶことが、カウンセリングの効果を最大化する鍵となります。
今ならおトクに始められる!
カウンセリングを気軽に受けるためのポイント
オンラインカウンセリングの相場
一般的なオンラインカウンセリングの相場は、1回（45〜60分）あたり5,000円〜10,000円程度です。単発よりも月額制のプランの方が安くなる傾向にあります。
月1回などの負担が少ないプランを選ぶ
最初から「毎週通わなければ」と気負う必要はありません。自分のお財布や時間に合わせて、月1回から始められるプランを選ぶのが継続のコツです。
スケジュールを合わせやすいサービスを選ぶ
早朝や深夜に対応しているか、土日祝日の予約は取りやすいかなど、自分のライフスタイルに合ったサービスを選びましょう。
「Kimochi」なら月1回 2,980円から週末や深夜も対応あり
オンラインカウンセリングサービス「Kimochi」では、月1回2,980円という非常にリーズナブルなプランが用意されています。週末や深夜の相談も可能なため、忙しい方でも「気軽に」心のメンテナンスを始めることができます。
カウンセリングを気軽に始めるための4ステップ
自分にあったサービスやプランを選ぶ
まずは予算や受けたい形式（ビデオ・音声・チャット）を考慮して、自分に合うサービスを比較検討しましょう。
自分にあったカウンセラーを選ぶ
カウンセラーのプロフィールを読み、得意分野や資格、人柄を感じさせる紹介文から「この人なら話しやすそう」と思える人を選びます。
会員登録をする
選んだサービスの公式サイトから、必要な情報を入力してアカウントを作成します。
日程を決めて予約する
空き状況を確認し、都合の良い日時を選択して予約完了です。あとは当日、リラックスして接続するだけです。
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カウンセリングに関するよくある質問(FAQ)
気軽に受けるならどんなカウンセリングがおすすめ？
まずは低価格で自宅から受けられるオンラインカウンセリングがおすすめです。特に月額制で定期的に枠を確保できるプランは、習慣化しやすいでしょう。
カウンセリングは初めてでも受けられる？
もちろんです。利用者の多くは初めての方です。カウンセラーが優しくリードしてくれるので、何から話していいか分からなくても心配いりません。
相談内容は誰にも知られない？
カウンセラーには厳格な「守秘義務」があります。あなたの相談内容が家族や職場、第三者に漏れることはありませんので、安心してお話しください。
月1回でも効果はある？
はい、あります。月1回、自分の心を振り返る時間を設けるだけでも、ストレスの蓄積を防ぎ、自己理解を深める大きな一歩になります。
まとめ
カウンセリングは、特別な人のためのものではなく、毎日を頑張るすべての人に開かれた「心の休息場所」です。オンラインサービスの普及により、今では驚くほど気軽に始められるようになっています。
まずは、コーヒー1杯を飲みに行くような軽い気持ちで、プロのカウンセラーにあなたの声を届けてみませんか？その一歩が、あなたの日常を少しずつ、豊かで穏やかなものに変えていくはずです。
まずは「Kimochi」などのサービスで、自分にぴったりのプランやカウンセラーを探してみることから始めてみましょう。
