「最近、会話をするとすぐに喧嘩になってしまう」「パートナーとの価値観のズレをどう埋めればいいのかわからない」と、夫婦の関係性に悩んでいませんか。夫婦の問題は非常にプライベートなものであり、周囲に相談しにくいからこそ、二人だけで抱え込んで悪化させてしまうケースが少なくありません。そんな時に役立つのが「夫婦カウンセリング」です。近年ではオンラインで受けられるサービスも増え、より身近な選択肢となっています。本記事では、夫婦カウンセリングの仕組みやオンラインで受けるメリット、費用感について詳しく解説します。

夫婦カウンセリングとは？

夫婦カウンセリングと聞くと、「離婚寸前の人が行く場所」というイメージを持つ方もいるかもしれません。しかし実際には、より良い関係を築くための「前向きなメンテナンス」として利用する夫婦も増えています。まずは、夫婦カウンセリングがどのような場なのか、その基本的な役割について見ていきましょう。

夫婦関係の問題を整理する場

夫婦カウンセリングは、二人の間に起きている問題や、お互いが抱えている不満・不安を整理するための専門的な場です。日常生活の中では、感情が先走ってしまい、「何が本当の問題なのか」が見えなくなることがよくあります。

カウンセラーは、二人のこれまでの歩みや現在の状況を聞き取り、複雑に絡み合った問題を一つずつ紐解いていきます。自分たちだけでは気づかなかった「問題の根っこ」を特定することで、解決への糸口を見つけ出すことが可能になります。

カウンセラーが中立の立場で状況を整理する

カウンセリングにおいて最も重要なのが、カウンセラーの「中立性（ちゅうりつせい）」です。中立性とは、どちらか一方の味方をしたり、どちらが良い・悪いと判定したりしない姿勢のことを指します。

友人や親に相談すると、どうしてもどちらかの肩を持ってしまいがちですが、カウンセラーはあくまで「夫婦二人の関係性」をクライエント（相談者）として捉えます。公平な立場で双方の言い分を聞くため、どちらかが「責められている」と感じることなく、安心して自分の気持ちを話せる環境が守られます。

夫婦間のコミュニケーションをサポートする

夫婦関係の悪化の多くは、コミュニケーションのすれ違いから生じます。「言わなくてもわかってくれるはず」という期待や、相手を攻撃するような言い方が、溝を深めてしまいます。

カウンセラーは、二人のやり取りを観察し、よりスムーズに気持ちを伝え合えるようサポートします。例えば、「アイ・メッセージ（『私は〜と感じる』という伝え方）」などの具体的なコミュニケーション技法を提案することもあります。カウンセリングの場が、安全に本音を出し合える「練習の場」となるのです。

専門家のサポートで関係改善を目指す

夫婦カウンセリングを担当するのは、心理学や家族療法（かぞくりょうほう：家族を一つのシステムとして捉える心理療法）の専門知識を持ったプロフェッショナルです。

個人の性格や成育歴、現在の環境など、多角的な視点からアドバイスを受けることで、自分たちだけで努力するよりも効率的に、かつ本質的な関係改善を目指せます。専門家の視点が入ることで、「もう無理だ」と思っていた関係に、新しい可能性を見出せるようになることも少なくありません。

夫婦カウンセリングの具体的なイメージは？

いざカウンセリングを受けようと思っても、具体的にどのような流れで進むのか不安を感じることもあるでしょう。実は、いきなり二人で話し合うことだけがカウンセリングではありません。一般的な進行イメージを解説します。

まずは個別カウンセリングでそれぞれの気持ちを整理する

多くの夫婦カウンセリングでは、最初から二人同時に受けるのではなく、まず一人ずつ「個別カウンセリング」を行うプロセスを挟みます。

これは、パートナーの前では話しにくい本音や、自分でも気づいていない深い感情を、まずはカウンセラーと一対一で整理するためです。一人で落ち着いて話すことで、自分が相手に何を望んでいるのか、何に傷ついているのかを明確にすることができます。

個別カウンセリングが重要な理由

なぜ個別カウンセリングが重要かというと、夫婦同席の場では「相手にどう思われるか」「これを言ったらまた喧嘩になる」という心理的なブレーキがかかりやすいからです。

個別セッションを設けることで、カウンセラーは双方の「主観的な真実」を深く理解できます。また、一方が強い不安やストレスを感じている場合、まずはその個人の心のケアを優先することが、結果的に夫婦全体の解決を早めることにつながります。

個別の内容を踏まえてペアカウンセリングを受ける

それぞれの気持ちがある程度整理された段階で、二人揃っての「ペアカウンセリング（夫婦セッション）」へと進みます。カウンセラーは個別のセッションで得た情報を（守秘義務の範囲内で）活用しながら、二人の対話を促します。

ここでは、相手の話を最後まで聞くことや、相手の視点に立ってみることなど、実際のやり取りを通じて相互理解を深めていきます。カウンセラーが間に入ることで、感情的な爆発を防ぎ、建設的な対話が可能になります。

夫婦での話し合いをカウンセラーがサポート

ペアカウンセリングの場では、カウンセラーは「通訳」や「司会者」のような役割も果たします。

一方が言った言葉を「それは、こういう意味で伝えたのですね」と補足したり、「今の言葉を聞いて、どう感じましたか？」と相手に促したりします。自分たちだけでは平行線だった議論も、カウンセラーの介入によって「そういう意図だったのか」と納得感が得られるようになり、解決に向けた具体的なルール作り（家事分担や育児の方針など）が行いやすくなります。

夫婦カウンセリングはオンラインで受けられる？対面との違いは？

最近では、ビデオ通話ツールを利用したオンラインカウンセリングが急速に普及しています。夫婦カウンセリングにおいても、オンラインは非常に有効な選択肢です。対面式との違いやメリットを見ていきましょう。

オンラインでも対面同様の効果が得られる

多くの研究や臨床データから、ビデオ通話を用いたオンラインカウンセリングでも、対面で行うカウンセリングとほぼ同等の効果が得られることが示されています。

画面越しであっても、カウンセラーは相談者の表情や声のトーンから多くの情報を読み取ることができます。また、自宅というリラックスできる環境で話せるため、カウンセリングルームという慣れない場所に行くよりも、かえって本音を話しやすいという方も多くいます。

オンラインならプライバシーも安心

夫婦カウンセリングを受けていることを、近所の人や知り合いに知られたくないという方も多いでしょう。対面式の場合、クリニックやカウンセリングルームに入る際に見られるリスクがゼロではありません。

オンラインであれば、自宅の個室や、場合によっては外出先の静かなレンタルスペースなどから受けることができます。診察券や予約票などの物理的な形跡も残りにくいため、非常に高いプライバシーが保たれます。

オンラインなら負担も少なく続けやすい

カウンセリングにおいて最も大切なのは「継続すること」です。対面式の場合、往復の移動時間や交通費がかかり、特に忙しい共働き夫婦にとっては大きな負担になります。

オンラインであれば、仕事が終わった後の夜間や、休日、育児の合間などの隙間時間を利用して予約を入れることができます。移動のストレスがない分、心のエネルギーを相談そのものに注ぐことができ、挫折しにくくなるのが大きなメリットです。

Kimochiならオンラインでペアカウンセリングを受けられる

オンラインカウンセリングサービス「Kimochi」では、夫婦揃って受けるペアカウンセリングのプランが用意されています。

自宅でリラックスしながら、スマートフォンやPC一つで専門のカウンセラーと繋がることができます。特に、夫婦二人で時間を合わせて外出するのが難しい場合でも、自宅からであればスケジュール調整が容易になり、関係改善への一歩をスムーズに踏み出せます。

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夫婦カウンセリングはこんな人におすすめ

どのような状況にある夫婦がカウンセリングを利用すべきなのでしょうか。代表的な「おすすめしたいケース」をいくつか挙げます。

話し合いがうまくいかず悩んでいる

「何かを決めようとしても、最後はいつも喧嘩で終わってしまう」「一方が黙り込んでしまい、対話が成立しない」という状況にある場合です。

コミュニケーションのパターンが固定化してしまっているため、二人の力だけで変えるのは非常に困難です。第三者が介在することで、悪循環を断ち切り、新しいコミュニケーションの形を学ぶことができます。

感情のすれ違いや価値観の違いで関係がぎくしゃくしている

育児方針、お金の使い方、親戚付き合い、休日の過ごし方など、価値観の違いはどの夫婦にもあります。しかし、その違いが原因で「大切にされていない」「理解してもらえない」という感情のしこりになっている場合は、カウンセリングが有効です。

「どちらの価値観が正しいか」ではなく、「異なる価値観をどう尊重し合っていくか」という視点を専門家と一緒に養うことができます。

将来に向けて関係改善を考えている

「今はまだ決定的な破綻はしていないけれど、このままではいつか壊れてしまう」という予感がある場合です。いわば「心の予防検診」としての利用です。

大きなトラブルが起きる前に対処することで、修復にかかる時間や精神的なエネルギーを最小限に抑えることができます。将来も共に歩んでいきたいという意志があるからこそ、早めのケアが効果を発揮します。

第三者の視点から助言を受けたい

「自分たちの関係を客観的にどう見えるのか教えてほしい」「他の家庭ではどう解決しているのか知りたい」という場合です。

プロのカウンセラーは、数多くのケースを扱ってきた経験があります。その知見に基づいたアドバイスは、主観的な思い込みから二人を解放し、冷静な判断を下すための大きな助けとなります。

夫婦カウンセリングの料金相場はどれくらい？

継続して受けるために気になるのが費用です。夫婦カウンセリングは、基本的に保険適用外の自由診療となるため、サービスによって価格設定が異なります。

1回あたり5,000〜20,000円程度が一般的

一般的な料金相場は、1回（50分〜90分程度）につき、数千円から2万円程度と幅があります。

• 個別カウンセリング（一人）：5,000円〜12,000円
• ペアカウンセリング（夫婦）：10,000円〜20,000円

ペアカウンセリングは、二人の対話を調整するための高度なスキルが必要であり、時間も長めに設定されることが多いため、個別カウンセリングよりも割高になるのが一般的です。

回数や時間によって料金は変動する

カウンセリングは1回で完結することは少なく、数回から十数回、あるいは数ヶ月以上にわたって継続することで効果が定着します。

総額で見ると、初期の数ヶ月は集中的に行うため費用がかさむことがありますが、関係が安定してくるにつれて頻度を減らしていくことができます。自分たちの予算に合わせて、どの程度の頻度で通うかをカウンセラーと相談することも可能です。

オンラインは対面より費用が抑えめな傾向

オンラインカウンセリングは、実店舗（カウンセリングルーム）の維持費がかからないため、対面式よりも安価に設定されていることが多いです。

また、前述の通り交通費がかからない点も考慮すると、トータルのコストパフォーマンスは非常に高いと言えます。費用面でのハードルが下がることで、より早期に相談を開始しやすくなるメリットがあります。

Kimochiなら初月2,980円から個別カウンセリングもペアカウンセリングもサポート

「Kimochi」などのオンラインサービスでは、初めての方が利用しやすいよう、初月限定の割引プランなどが用意されていることがあります。例えば、初月2,980円といった手頃な価格からスタートできるプランもあり、まずは一度試してみたいという夫婦にとって非常に使いやすい仕組みになっています。

個別での相談はもちろん、夫婦揃ってのプランも選べるため、状況の変化に合わせて柔軟にカウンセリングの形態を切り替えていくことができます。

オンラインカウンセリングサービスを選ぶ際のポイント

多くのサービスが存在する中で、自分たちに合ったものを選ぶためのチェックポイントをまとめました。

夫婦や家庭の問題を扱うことができるサービスかどうか

オンラインカウンセリングの中には、個人の悩み（うつや不安など）をメインに扱っているところと、夫婦・カップル・家族の相談を得意としているところがあります。

夫婦カウンセリングを希望する場合は、必ず「夫婦相談」「カップルセラピー」などのメニューがあるか、家族療法の知識を持ったカウンセラーが在籍しているかを確認しましょう。

国家資格(公認心理師)保持者など、信頼できるカウンセラーが在籍している

カウンセラーは、資格がなくても名乗れてしまう職業です。そのため、信頼性を担保するための一つの基準として「資格」の有無を確認しましょう。

• 公認心理師（こうにんしんりし）：日本で唯一の、心理職の国家資格です。
• 臨床心理士（りんしょうしんりし）：長年の歴史があり、高度な専門教育を受けた心理学の専門家です。

これらの資格を持つカウンセラーは、学問的な根拠に基づいたアプローチを行い、守秘義務などの倫理規定を厳格に守っています。

自分にあったプランがあるか

「単発で1回だけ受けたいのか」「継続してじっくり取り組みたいのか」によって、最適なプランは異なります。

1回ごとの都度払いができるサービスもあれば、月額定額制（サブスクリプション）でメッセージ相談とビデオ相談を組み合わせられるサービスもあります。自分たちの生活スタイルや、抱えている問題の深刻さに合わせて、無理なく続けられるプランを選びましょう。

夫婦カウンセリングを受けられるおすすめのサービス5選

夫婦やパートナーとの関係修復、あるいは今後のあり方を話し合うための場所として、民間から公的機関までさまざまな窓口があります。それぞれの特徴に合わせて選んでみてください。

1.オンラインカウンセリング「Kimochi（キモチ）」

「Kimochi」は、夫婦・カップル向けのプランが非常に充実しているオンラインサービスです。

• 特徴：二人同時にオンラインでセッションを受ける「ペアカウンセリング」に対応。どちらかがカウンセリングに抵抗がある場合でも、自宅というリラックスできる環境から参加できるため、心理的なハードルを下げられます。
• 在籍者：全員が国家資格「公認心理師」を保持しているため、中立かつ専門的な視点から二人の対話をサポートしてくれます。

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2.自治体の男女共同参画センター（男女平等推進センター）

各市区町村に設置されている公的施設で、夫婦仲や家庭内の悩みを相談できる窓口です。

• 特徴：「女性のための相談」「男性のための相談」に加え、夫婦問題に関する面接相談（予約制）を行っている場合があります。
• 料金：原則として無料、あるいは非常に低額で利用できるのが最大のメリットです。お住まいの地域のセンターを検索してみてください。

3.子ども家庭支援センター（自治体設置）

特にお子さんがいるご家庭で、夫婦関係が子育てに影響している場合に頼りになる窓口です。

• 特徴：子育ての不安だけでなく、夫婦間の不和やDV、家族のあり方全般についての相談を受け付けています。
• 料金：基本的に無料です。地域の専門相談員が、家庭の状況に合わせて必要な支援やアドバイスを行ってくれます。

4.法テラス（日本司法支援センター）

夫婦関係の悩みの中でも、特に「法的な問題（離婚、財産分与、親権など）」が絡む場合におすすめです。

• 特徴：経済的に余裕がない方を対象に、無料の法律相談を行っています。感情的な整理だけでなく、具体的な解決ルールや法的な手続きを知りたいときに適しています。
• 条件：無料相談には収入などの条件がありますが、解決の糸口を専門家の視点から示してもらえます。

5.精神保健福祉センター

「夫婦仲の悪さで眠れない」「相手の言動で心がひどく疲弊している」など、メンタルヘルスの不調が顕著な場合に適した公的機関です。

• 特徴：都道府県や政令指定都市に設置されており、医師や公認心理師、保健師などの専門職がチームで相談に乗ってくれます。
• 内容：具体的な夫婦の話し合いの仲裁というよりは、現在の状況からくる心の不調をどうケアしていくか、という視点でのサポートが受けられます。

夫婦カウンセリングに関するよくある質問（FAQ）

利用を検討している方が抱きがちな疑問に、専門的な視点からお答えします。

夫婦カウンセリングは必ず二人で受ける必要がありますか？

いいえ、その必要はありません。むしろ、一人が「受けたい」と思っていても、もう一方が拒否しているケースは非常に多いです。

その場合は、まずは相談したいと思っているあなた一人で受け始めてください。あなたが変わることで、相手との関係性に変化が生じ、後からパートナーがカウンセリングに興味を持つこともあります。まずは自分の心を整えることから始めましょう。

オンラインでも対面と同じ効果が期待できますか？

はい、期待できます。ビデオ通話によって相手の顔を見ながら、リアルタイムで声を聴き、対話を進める形式であれば、カウンセリングの本質的な要素は十分に満たされます。

移動のストレスがなく、最も自分らしくいられる場所（自宅など）で相談できるため、深い自己開示が行われやすく、結果として対面よりもスムーズに進むケースもあります。

プライバシーはしっかり守られますか？

専門的なカウンセリングサービスであれば、カウンセラーには厳格な守秘義務があります。相談した内容や、利用している事実そのものが外部に漏れることはありません。

オンラインサービスの場合は、通信の暗号化やデータの管理体制もしっかりチェックされていることが多いです。ただし、自宅から受ける際は、家族に声が聞こえないような環境作り（イヤホンの使用や部屋の施錠など）を自分で行うことも大切です。

カウンセリングの回数や期間はどのくらいですか？

状況によって大きく異なりますが、一般的には3ヶ月から半年程度、回数にして10回前後のセッションを一つの区切りとすることが多いです。

「特定の喧嘩の解決」であれば数回で済むこともありますが、「長年のコミュニケーション不全の改善」や「信頼関係の再構築」を目指す場合は、ある程度の時間をかけて、新しい習慣を身につけていく必要があります。初回にカウンセラーと大まかな目安を相談しておくと安心です。

まとめ

夫婦カウンセリングは、二人の関係をより健やかで、心地よいものにするためのポジティブな選択肢です。オンラインという利便性の高いツールを活用すれば、これまでハードルが高かったプロのサポートも、ぐっと身近なものになります。

「これ以上悪くなる前に」あるいは「今の関係をもっと良くしたい」と感じたその時が、カウンセリングを始める最適なタイミングです。一人で、あるいは二人で、一歩踏み出してみることで、これまでとは違う、明るい未来への道筋が見えてくるはずです。

まずは、気になるサービスのサイトを覗いて、自分たちに合いそうなカウンセラーを探してみることから始めてみませんか。