こころの悩み

認知行動療法を受けたい

“認知行動療法を受けたい”について

「認知行動療法（CBT）」は、考え方（認知）と行動に焦点を当てた心理療法の一つで、思考パターンを変えることで感情や行動を改善し、精神的な問題を解決するアプローチです。認知行動療法では、否定的な考え方や非現実的な思考を見つけ出し、それを現実的で前向きなものに変えていきます。この方法は、うつ病や不安障害、ストレス管理、パニック障害など、さまざまな心の問題に効果的です。

認知行動療法では、クライアントが自分の思考と行動を理解し、それに対する新しいアプローチを学ぶことで、精神的な回復を促します。また、問題解決能力やストレス耐性を向上させるためのスキルを養うことも目指しています。

「認知行動療法」を試みていると感じている時のあるある
・自分の考え方がネガティブで、何をしても上手くいかないと思ってしまう
・問題を大きく捉えてしまい、無力感を感じることが多い
・不安やストレスが現実的でない場合にも強く感じる
・思考のクセで感情が揺れ動き、冷静に対応できないことがある
・自分を責めたり、過度に不安を感じてしまうことが多い

認知行動療法を受けたいについて「Kimochi」で相談できることは？

・自分のネガティブな思考パターンを認識し、現実的な思考に変える方法
・ストレスや不安を軽減するための効果的な行動方法
・自分に合ったストレス管理法や感情調整法

Kimochiのカウンセリングでは、認知行動療法を取り入れて、感情や思考のパターンを見直し、生活の中で実践できる改善方法を学ぶことができます。自分の思考に対する気づきを深め、より前向きでバランスの取れた心の状態を作るサポートを行います。