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こころの悩み

認知の歪みを改善したい

“認知の歪みを改善したい”について

「認知の歪み」とは、物事を実際よりも極端に解釈したり、過度に否定的に捉えたりする思考の癖のことです。このような歪んだ認知パターンは、不安やストレスを増加させ、自己評価を不当に低くしてしまうことがあります。認知の歪みがあると、日常的な出来事や他人の行動に過剰に反応し、自分に対する過度な自己批判をすることが多くなります。

認知の歪みを改善することで、物事をもっと現実的に捉え、前向きな思考を持つことができるようになります。これにより、感情的なストレスを軽減し、より健全な心の状態を保つことができます。

「認知の歪み」を感じている時のあるある
・小さな失敗を大きな問題として捉え、過度に自分を責めてしまう
・「全てか無か」の極端な思考で物事を判断する
・他人の行動を自分に対する批判だと誤解してしまう
・自分には何も良いことが起こらないと信じ込んでしまう
・他人と自分を比較して、無意識に自分を低く評価してしまう

認知の歪みを改善したいについて「Kimochi」で相談できることは？

・認知の歪みを正すための具体的な方法
・自己批判を減らし、現実的な自己評価を持つためのアプローチ
・ポジティブな思考を育て、感情のコントロールを改善する方法

Kimochiのカウンセリングでは、認知の歪みを理解し、物事を現実的に捉えるための方法を学びます。また、自己評価を改善し、前向きな思考を身につけることで、過剰なストレスや不安を減らし、心の安定を保つためのサポートを行います。

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