カウンセリングとは、専門知識やスキルを持つカウンセラーとクライアント（相談者）が対話を通じて、悩みや困りごとの解決をサポートすることです。

カウンセリングの基本は、カウンセラーがクライアントの悩みをしっかりと聞き、 その対話を通じてクライアントが頭や心の整理をしたり、新たな気づきを得たりすることをサポートすることです。 クライアントが自分自身の問題をより深く理解し、解決の方向性を見つける手助けをするのがカウンセリングの役割です。

カウンセリングの方法はさまざまであり、悩みの解決までのプロセスも多岐にわたります。 しかし、カウンセラーと一緒に考えながら進めることで、安心して問題に取り組むことができます。 秘密が守られる環境で、専門家の助けを借りることで、より良い方向に進むための大きなサポートとなります。

対面とオンラインには、主に「環境」「利便性」「コミュニケーションの感覚」という3つの違いがあります。それぞれの特徴を理解し、ご自身に合った方法を選ぶことが大切です。

・オンラインカウンセリング

ビデオ通話（ZoomやGoogle Meet）などを使い、自宅などの好きな場所から相談します。 移動時間や人目を気にせず、リラックスできる環境で受けられるのが最大のメリットです。 外出が難しい方や、忙しい合間に継続して相談したい方に適しています。

・対面カウンセリング

専門の相談室へ足を運び、カウンセラーと直接会って対話します。同じ空間を共有するため、言葉以外の手元の動きや空気感が伝わりやすく、より深い安心感や集中力を得られるのが特徴です。日常から離れた場所で、じっくりと自分に向き合いたい方に適しています。

オンラインカウンセリングは、場所や時間の制約が少ないため、幅広い方にご利用いただけます。特に以下のような方におすすめです。

・忙しくて通う時間が取れない方

仕事や家事、育児などでまとまった時間を確保するのが難しい方でも、移動時間がないオンラインなら、日常の隙間時間を利用してスムーズに相談を始めることができます。

・リラックスできる環境で話したい方

初めての場所や対面での会話に緊張を感じやすい方にとって、自宅などの「自分が一番安心できる場所」から相談できるオンライン形式は、リラックスして心を開きやすいというメリットがあります。

・外出が困難、または人目が気になる方

体調や心の状態により外出が負担に感じる方や、カウンセリングルームに入る際の人目が気になる方でも、プライバシーが守られた空間から安心して専門家とつながることができます。

・近くに自分に合う専門家がいない方

お住まいの地域に関わらず、全国のカウンセラーの中から自分の悩みや相性に合った専門家を選びたいという方に非常に適しています。

オンラインカウンセリングは、自分自身のペースを大切にしながら、無理なく継続できるのが大きな特徴です。

はい、もちろんご利用いただけます。オンラインカウンセリングは、スマートフォンやパソコンがあれば、どなたでも日常の延長として気軽にご利用いただけるサービスです。

「自分の悩みは小さいから」と遠慮してしまう方もいらっしゃいますが、相談するべきかどうかを決めるのは、他の誰でもないあなた自身です。 心が疲れ切ってしまう前に、まずは整理のために話を聞いてもらうといった使い方も、健やかな日常を守るためにはとても重要です。

オンラインであれば、慣れ親しんだリラックスできる環境から、ご自身のペースでゆっくりとお話しいただけます。対面よりも気負わずに始められるため、初めての方にこそおすすめしたい方法です。

一人で抱え込まずに、より良い方向へ進むためのひとつの選択肢として、ぜひカウンセリングを役立ててみてください。

はい、初めての方でも安心してご利用いただけます。オンラインカウンセリングは、対面よりも緊張しにくく、リラックスできる環境で受けられるため、むしろ初めての一歩として選ばれることが多い方法です。

「うまく話せる自信がない」「何から話せばいいかわからない」と不安に感じるかもしれませんが、無理にまとまった話をする必要はありません。 カウンセラーが対話を通じて、あなたの頭の中や心の整理を丁寧にサポートしますので、言葉にならない今の気持ちをそのまま伝えていただければ大丈夫です。

特別な準備も必要なく、お手持ちのスマートフォンやパソコンがあればすぐに始められます。まずは一度、あなたの安心できる場所から、心の専門家と一緒に一歩を踏み出してみませんか。

一般的に、民間のオンラインカウンセリングサービスは、保険が適用されない自費診療となっています。

病院などの医療機関で、医師の判断によって行われる診察には保険が使えることもありますが、多くのカウンセリングサービスは、 今の悩みをじっくりと解きほぐすための「心のメンテナンス」としての役割が強いため、全額自己負担となるのが一般的です。

保険が使えない分、自費だからこその良さもあります。 病院で特定の病名がつかないような日常の些細な悩みでも、どんな理由であっても自由に相談できる点です。 また、一回あたりの時間をしっかりと確保できるため、焦らず自分のペースで納得いくまでお話しいただけます。

費用面で迷われる場合もあるかと思いますが、一人で抱え込み続ける前に、まずは今の気持ちを預けてみてください。あなたにとって無理のない形での進め方を、カウンセラーと一緒に考えていきましょう。

一般的に、カウンセラーが行うカウンセリングは医療行為ではありません。 医療行為は医師が診断や投薬を行うことを指しますが、カウンセリングは対話を通じて、心や頭の中を整理するサポートを行うものです。

病気の診断を目的とするのではなく、日々の悩みや生きづらさに対し、専門家と一緒に解決の方向性を見つけていくのがカウンセリングの役割です。 もし医療的なケアが必要と判断される場合には、病院への受診をおすすめすることもあります。

まずは、今のありのままの気持ちを整理する場所として、安心して活用してください。

どのようなお悩みでも、あなたが「相談したい」と感じた時が、カウンセリングを受ける最適なタイミングです。

人間関係や仕事のストレス、将来への漠然とした不安、 あるいは「なんとなくやる気が出ない」といった言葉にしにくい感覚でも構いません。 悩みの大きさに決まりはなく、周りと比べて「これくらいで」と遠慮する必要もありません。

自分一人で抱え込み続ける前に、まずは今の気持ちをそのまま聴かせてください。どんな些細に思えることでも、専門家と一緒に整理していくことで、心が軽くなる一歩につながります。

カウンセリングの基本は、カウンセラーがクライアントの悩みをしっかりと聞き、 その対話を通じてクライアントが頭や心の整理をしたり、新たな気づきを得たりすることをサポートすることです。 クライアントが自分自身の問題をより深く理解し、解決の方向性を見つける手助けをするのがカウンセリングの役割です。

カウンセリングの方法はさまざまであり、悩みの解決までのプロセスも多岐にわたります。 しかし、カウンセラーと一緒に考えながら進めることで、安心して問題に取り組むことができます。 秘密が守られる環境で、専門家の助けを借りることで、より良い方向に進むための大きなサポートとなります。

はい、もちろんです。どんなに些細に思える悩みでも、遠慮なくご相談ください。

「こんなことで相談してもいいのかな」と迷う必要はありません。自分では小さく思える悩みでも、 実は大きなストレスの種になっていたり、放置することで後から深刻なつらさにつながったりすることもあります。

むしろ、心が疲れ切ってしまう前の「ちょっとした違和感」がある段階で相談することは、 健やかな毎日を守るためのとても賢明な選択です。 悩みというほどではないけれど誰かに話したい、そんな気軽な気持ちでぜひ活用してください。

はい、言葉にまとまっていない状態でも全く問題ありません。

「うまく言えないけれど、なんだか苦しい」「漠然とした不安がある」といった感覚を、 そのまま伝えていただくことからカウンセリングは始まります。 カウンセラーは、あなたが悩みを言葉にするプロセスも含めて、丁寧に寄り添い、 対話を通じて絡まった糸を解きほぐすお手伝いをします。

オンラインという自分だけの安心できる空間だからこそ、ふとこぼれる本音もあります。言葉の準備は必要ありませんので、今のありのままの感覚を大切にして、まずは気軽にお話しください。

はい、もちろんご相談いただけます。恋愛や夫婦関係、パートナーシップにまつわる悩みは、カウンセリングで非常に多く寄せられるテーマのひとつです。

片思いの悩みやパートナーとの接し方、別れや復縁の迷いなど、身近な人には話しにくいことも、 専門家であるカウンセラーには安心してお話しいただけます。第三者に今の状況を話すことで、 自分の本当の気持ちに気づいたり、相手とのより良い関係性を築くためのヒントが見つかったりすることも多いです。

オンラインであれば、ご自宅などのプライバシーが守られた空間から相談できるため、繊細な悩みも落ち着いてお話しいただけます。一人で思い悩まずに、まずは今の気持ちを聴かせてください。

はい、もちろんご相談いただけます。夫婦関係はもっとも身近な人間関係だからこそ、悩みが深く、周囲には話しにくいことも多いものです。

価値観のズレやコミュニケーションの悩み、育児・家事の分担、将来への不安など、どんな内容でも構いません。 カウンセラーに状況を話すことで、感情を整理できたり、 自分だけでは気づけなかった解決の糸口が見えてきたりすることもあります。

オンラインであれば、ご自宅からリラックスして相談できるため、デリケートな問題も落ち着いてお話しいただけます。 まずは、あなた自身の心が少しでも軽くなるための場所として、お気軽にご活用ください。

はい、もちろんご相談いただけます。子育ては正解がなく、一人で抱え込むと孤独や不安を感じやすいものです。

お子さんへの接し方やイライラしてしまう自分への自己嫌悪、教育方針の迷いなど、どのような内容でも構いません。 カウンセラーはあなたの味方となり、日々の頑張りに寄り添いながら、心が少しでも楽になる方法を一緒に探していきます。

オンラインなら、お子さんが寝ている間や家事の合間など、移動時間をかけずに自宅から相談できるのが大きな利点です。 日々一生懸命なあなた自身をケアする時間として、ぜひカウンセリングを活用してください。

はい、もちろんご相談いただけます。職場や友人、近所付き合いといった対人関係のストレスは、カウンセリングで最も多い相談内容のひとつです。

「上司との折り合いが悪い」「友人に気を使いすぎて疲れる」「周囲の目が気になって自分が出せない」など、 日々のモヤモヤをそのままお話しください。カウンセラーと一緒に状況を整理することで、 相手との適切な距離感を見つけたり、あなた自身がより楽に過ごせる振る舞い方に気づいたりすることができます。

オンラインなら、プライバシーが守られた空間で誰にも知られずに相談できます。人間関係の悩みで心がすり減ってしまう前に、まずはあなたの気持ちを聴かせてください。

いいえ、カウンセラーがあなたの考えや気持ちを否定することはありません。

カウンセリングは、あなたのありのままを尊重し、安心して話せる場所であることを最も大切にしています。どのような考えや感情も、あなたが生きていく中で必要だった大切な一部として受け止めます。

もし「こんなことを言ったら驚かれるかも」「否定されるのが怖い」と感じていても大丈夫です。 カウンセラーは善悪を判断するのではなく、あなたの悩みの解決や思考の整理をサポートします。 自分を責めてしまいそうな時こそ、まずは安心してあなたの今の気持ちを預けてみてください。

はい、もちろん大丈夫です。カウンセリングを進める中で、最初に話していたこととは別の悩みに気づいたり、今の自分にとってより大切なテーマが見つかったりするのは、ごく自然なことです。

「今日は別のことを話したい」「実は前から気になっていたことがある」など、その瞬間の感覚を遠慮なくカウンセラーに伝えてください。

相談内容が変化していくことは、それだけ自分自身への理解が深まり、心が整理され始めている証拠でもあります。決まった枠にとらわれず、今のあなたに必要な対話を重ねていきましょう。

はい、もちろんご相談いただけます。ADHD（注意欠如・多動症）やASD（自閉スペクトラム症）の特性に伴い、 生きづらさや日常生活での困りごとを感じている方は多くいらっしゃいます。

「仕事でのミスが続く」「コミュニケーションがうまくいかない」「片付けや時間管理が苦手」といった具体的なお悩みから、 それらに起因する不安感や気分の落ち込みなど、幅広い内容についてご相談が可能です。
カウンセラーはご本人の特性を理解したうえで、否定することなく、より生活しやすくなるための工夫や心の保ち方を一緒に考えていきます。

なお、カウンセリングは医療行為ではないため、診断や治療を行うことはできません。
すでに診断を受けている場合は、主治医の許可を得たうえでのご利用をお願いしています。
また、必要に応じて、適切な医療機関の受診をおすすめする場合があります。